Cómo superar obsesiones. Autorregistro. TOC

PI
(desagradables pero inofensivos)

IC Puede ser cierto (dudas)
Soy un … (loco, malvado, degenerado,…)

Aceptar el PI
Cambiar la IC: ej., “es un pensto TOC, es irracional”
Pasar
Exponerte al PI
Conductas de evitación y rituales
Actuar contra el miedo irracional
Rituales
↓ el “peligro” (y la ansiedad a corto plazo)
 el TOC (y la ansiedad a largo plazo)
Exposición