Cuidado Personal y Haciendo Las Cosas Mejor.
Escrito por Heather Dane
A medida que el final del año se acerca, por lo general hacemos un balance de las cosas que estamos
agradecidos y contemplamos lo que podemos hacer mejor en el próximo año. Si yo fuera una mujer de
apuestas, apostaría que la mayoría de ustedes necesitan cuidar mejor de su estado físico y emocional.
Como mamas de niños con necesidades especiales, nuestras vidas giran en torno a las necesidades de
nuestros hijos y la gestión de la lista interminable de tareas que viene con él. Luego hacemos tiempo
para los otros miembros de la familia, amigos, compañeros de trabajo, trabajos, tareas del hogar,
lavandería, tiendas de comestibles y diligencias que pueden absorber toda la energía y el tiempo que
nos queda. ! Me siento agotada sólo de pensar en todo esto! Entonces ¿dónde está el tiempo para
nosotros? ¿Cuándo vamos a cuidar de nosotras mismas y asegurarnos de que nuestras necesidades sean
satisfechas?
Hubo una encuesta nacional de salud de los niños hace unos años y una de las estadísticas mostro que
las madres de niños con necesidades especiales a menudo experimentan aumento en estrés relacionado
con el cuidado de su hijo. Este estrés puede tener un impacto significativo en el bienestar psicológico de
los padres (Hendriks, DeMoor, Oud, y Savelberg, 2000; Lessenberry y Rehfeldt, 2004; Rowlands, 2005;
Smith, Oliver, y Innocenti, 2001). Estudios más recientes han demostrado que los padres de niños con
necesidades especiales están en un mayor riesgo de desarrollar el trastorno de estrés postraumático
(TEPT) comparado con los padres de niños con desarrollo típico. El trauma que sufren al enterarse de
que su hijo tiene una necesidad especial de atención médica, los cuidados que conlleva y el proceso de
duelo que viene con él son todos los factores en el desarrollo de TEPT.
Estos informes nos dicen lo que nosotros ya sabemos, pero rara vez ponemos en práctica. Cuidar de sí
mismo debe ser una prioridad. Mientras viaja o incluso conseguir un par de horas para usted mismo
puede parecer imposible y lo puede ser. Eso no significa que usted no puede tomar tiempo para usted
de diferentes formas. Hacer cosas pequeñas se pueden sumar. Por ejemplo, levantarse 15 minutos antes
de sus hijos de manera que usted pueda disfrutar de una taza de café o una ducha ininterrumpida puede
ayudarle a empezar el día con una cabeza clara y una actitud más positiva. Dejando los platos sucios en
el fregadero por una noche después de que los niños están en la cama para ver su programa de
televisión placer culpable favorito o leer un libro puede ayudar a calmar a una mejor noche de sueño.
Depende de usted encontrar y aprovechar esos pequeños momentos que harán una gran diferencia. Si
le es posible, aprovechar los programas de cuidado de niño o las ofertas que le ofrecen para ayudar.
Tome una clase de yoga, haga caminatas diarias o desarrolle un programa de ejercicios. Hacer esas cosas
no sólo es bueno para su salud física, sino también para su salud mental.
Empiece hoy. Escriba "tiempo" en su calendario. Programe recordatorios en la alarma de su teléfono.
Haga una lista de sus tareas. De lo que usted necesita hacer para que pueda elegir sus prioridades,
Hágalo. Es un hecho que cuando usted se siente mejor, usted puede hacer las cosas mejor. ¿Y esto no es
todo lo que se trata de?
Se Trata De Cuidado Personal y Hacer Las Cosas Mejor!
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