Planeación de Clase de Educación Física - Grado Sexto
Institución Educativa: [Nombre de la Institución]
Grado: Sexto
Duración: 1 hora 40 minutos (100 minutos)
Tema Integrado: Historia de la Educación Física, Resistencia Aeróbica y Anaeróbica,
Gestos Técnicos Atléticos y Experiencias Básicas en Carrera de Relevos.
Fecha: [Fecha]
Docente: [Nombre del docente]
1. Objetivos de la Sesión
Objetivo General:
Que los estudiantes identifiquen conceptos básicos de la historia de la educación física,
diferencien la resistencia aeróbica y anaeróbica, practiquen gestos técnicos atléticos y
experimenten la carrera de relevos, integrando conocimiento teórico y práctico.
Objetivos Específicos:
Exploración: Reconocer conocimientos previos sobre educación física y resistencia.
Estructuración: Comprender la evolución histórica de la educación física y diferenciar
entre resistencia aeróbica y anaeróbica.
Práctica: Ejecutar gestos técnicos básicos de atletismo (salida, carrera, relevo) aplicando
los tipos de resistencia.
2. Materiales y Recursos
Conos o aros para delimitar estaciones.
Balones pequeños (pelotas de tenis o similares).
Testigos para relevos (pueden ser tubos de PVC, bastones o rollos de cartón).
Cronómetro o reloj con segundero.
Pizarra o tablero con marcadores.
Parlante para música (opcional).
Fotocopias o proyección de imágenes de apoyo.
3. Desarrollo de la Sesión
ETAPA 1: EXPLORACIÓN (20 minutos)
Actividad 1: “Calentamiento con Memoria” (15 minutos)
Los estudiantes trotan libremente por el espacio al ritmo de la música.
Cuando la música se detenga, el docente hace una pregunta. Los estudiantes, en parejas,
discuten la respuesta por 30 segundos.
Preguntas exploratorias:
¿Qué entienden por "educación física"?
¿Han escuchado sobre "resistencia" en educación física? ¿Qué es?
¿Qué saben sobre atletismo o carreras de relevos?
Después de cada pausa, se escuchan 1-2 respuestas y se continúa.
Actividad 2: Movimientos Básicos (5 minutos)
Ejercicios de movilidad articular (cuello, hombros, cadera, rodillas).
Estiramientos dinámicos (elevación de rodillas, talones a glúteos, saltos suaves).
ETAPA 2: ESTRUCTURACIÓN (30 minutos)
Momento teórico-interactivo (en semicírculo):
Lectura/Explicación 1: Historia de la Educación Física (10 minutos)
“La educación física no es solo correr y jugar. Tiene una historia muy antigua. En las
civilizaciones antiguas como Grecia y Roma, el entrenamiento físico era clave para formar
guerreros y atletas. En Grecia, por ejemplo, se crearon los Juegos Olímpicos y se
valoraba el equilibrio entre mente y cuerpo. En Colombia, la educación física llegó con la
colonia, pero se fortaleció en el siglo XX como parte de la formación integral. Hoy, es una
asignatura que busca desarrollar nuestras capacidades físicas, sociales y emocionales.”
Pregunta de verificación: ¿Por qué creen que en Grecia era importante el entrenamiento
físico?
Lectura/Explicación 2: Resistencia Aeróbica y Anaeróbica (10 minutos)
“La resistencia es la capacidad de mantener un esfuerzo por un tiempo prolongado. Hay
dos tipos principales:
Resistencia Aeróbica: Es cuando realizamos actividades de baja o media intensidad por
mucho tiempo, y nuestro cuerpo usa oxígeno para producir energía. Ejemplos: trotar,
nadar, andar en bicicleta.
Resistencia Anaeróbica: Es para esfuerzos cortos y de alta intensidad, donde el cuerpo
trabaja sin suficiente oxígeno. Ejemplos: correr 100 metros, levantar pesas, sprints.
En atletismo, usamos ambas: la aeróbica para carreras largas y la anaeróbica para
carreras cortas y rápidas.”
Ejemplo visual: Mostrar imágenes de un maratón (aeróbico) y un velocista (anaeróbico).
Lectura/Explicación 3: Gestos Técnicos Atléticos y Carrera de Relevos (10 minutos)
“En atletismo hay gestos técnicos básicos:
Salida: Posición baja para impulsarse (como en las carreras cortas).
Carrera: Coordinación de brazos y piernas, mirada al frente.
Relevos: Es una carrera en equipo donde se pasa un testigo. Lo importante es la
coordinación y la entrega en la zona de cambio sin reducir la velocidad.”
Regla básica: El testigo no debe caerse y se pasa de mano a mano en la zona marcada.
Demostración práctica breve: El docente muestra la posición de salida y cómo pasar el
testigo.
ETAPA 3: PRÁCTICA (45 minutos)
Estaciones Rotativas (15 minutos por estación, rotación en 3 grupos)
Estación 1: Resistencia Aeróbica - “Circuito de Continuidad”
Actividades continuas por 2 minutos cada una:
Trote en el lugar.
Saltos de cuerda imaginaria.
Step en banco o escalón.
Desplazamientos laterales.
Objetivo: Mantener ritmo constante, usando oxígeno.
Estación 2: Resistencia Anaeróbica - “Sprints y Potencia”
Ejercicios por 20 segundos de máxima intensidad, 40 segundos de descanso:
Carrera de 30 metros (ida y vuelta).
Salto de longitud desde estático.
Lanzamiento de pelota contra el muro con fuerza.
Objetivo: Experimentar esfuerzo corto y explosivo.
Estación 3: Técnica de Relevos - “Precisión en Equipo”
Práctica de entrega del testigo en parejas:
Caminando, luego trotando.
En zona delimitada (20 metros).
Ejercicio de salida baja con señal auditiva (palmas).
Actividad Final Integradora: “Relevo Histórico” (15 minutos)
Se forman 4 equipos. Cada equipo representará una época histórica:
Grecia Antigua (salto largo).
Colonia (trote).
Siglo XX (carrera lateral).
Actualidad (sprint).
Recorrido: 4x50 metros con testigo, combinando los gestos practicados.
Al finalizar, el equipo discute qué tipo de resistencia usó en cada segmento.
CIERRE (5 minutos)
Los estudiantes se sientan en círculo.
Reflexión:
¿Qué aprendieron sobre la historia de la educación física?
¿En qué actividades usaron resistencia aeróbica y en cuáles anaeróbica?
¿Qué fue lo más retador en los relevos?
Tarea opcional: Dibujar un afiche que represente los dos tipos de resistencia
Agradecimiento y despedida.
4. Evaluación
Formativa: Observación directa durante las estaciones (coordinación, esfuerzo,
trabajo en equipo).
Conceptual: Preguntas orales en el cierre.
Actitudinal: Participación, respeto por las indicaciones y compañeros.
5. Consideraciones
Ajustar intensidad según condición física de los estudiantes.
Promover inclusión y adaptar actividades si hay estudiantes con movilidad
reducida.
Mantener hidratación constante.
Ambiente lúdico y de aprendizaje cooperativo.
Docente reflexivo: Esta planificación integra teoría y práctica desde un enfoque activo,
vinculando el contexto colombiano y promoviendo la vivencia corporal como base del
aprendizaje en educación física.
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