Protocolo de crisis
Red Líneas de Ayuda SMAPS COVID-19
Plan de Seguridad
PASO 1: RECONOCER SEÑALES DE ALERTA
¿Cómo voy a saber cuándo usar este plan de seguridad?
¿Cuáles son mis señales de alerta?
Este plan será utilizado cuando:
1. Taquicardia
2. Pensamiento obsesivo
3. Peleas con mi pareja
PASO 2: UTILIZAR ESTRATEGIAS INTERNAS
¿Qué es lo primero que puedo intentar por mí mismo/misma en caso de una crisis?
¿Cómo me puedo distraer?
Lo primero que voy a intentar será:
1. Hablándole a una amiga
2. Estar con su gatita (acariciarla)
3. Fumar cigarros/salir a caminar
PASO 3: RECURRIR A CONTACTOS SOCIALES
¿Quién es alguien que usualmente me hace sentir bien, me distrae, me sube el ánimo, me cuenta cosas
interesantes? No es necesario contarle sobre los pensamientos negativos o suicidas.
Personas que me distraen/suben el ánimo:
1.
Javier
2.
Jessy
3.
Natalia
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PASO 4: FAMILIARES O AMIGOS QUE PUEDEN AYUDAR A RESOLVER LA CRISIS
¿Quién de mis familiares o amigos me puede ayudar a sobrellevar la crisis?
Personas que me pueden ayudar a superar la crisis:
1.
Javier
2.
Myriam y Daniela
3.
PASO 5: CONTACTAR AYUDA ESPECIALIZADA
¿A quién debo contactar en caso de que las estrategias anteriores fallen y aún tenga pensamientos negativos y
suicidas?
Contactos de emergencia:
1. Psicólogos x Chile
2. Salud Responde (las 24 hrs. del día)
3. Urgencia hospital. Barros Luco (peor de los casos)
PASO 6: REDUCCIÓN DE MEDIOS
¿Cómo puedo protegerme de hacerme daño? ¿Qué cosas debo alejar de mi alcance?
Lo que podemos hacer para limitar el acceso a medios es:
1. Pastillas, los medicamentos
2. Cuchillos.
3. Cloro.
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